自测：怎样判断自己的精液是否正常？

　　想要生个健康的宝宝，强壮健康的精子是基本物质条件，但怎样才能知道自己的小蝌蚪是不是正常呢？

　　1.看颜色

　　精液是一种黏稠的液体混合物，正常的精液应该是乳白色的，也有人是灰白色，看起来比酸奶稀那么一丢丢。

　　还有人的精液是稍微带点土黄色，如果发现精液特别黄，淡红略带点血丝，或者是诡异的黄绿色，别看了，赶紧去医院检查吧。

　　2.看排量

　　一次正常的射精量是在1.5到2ml毫升之间，差不多就一碟酱油的分量。

　　有人总量总是大于2ml，这种情况常见于精囊炎患者，那些因为自己射精量大而沾沾自喜的男人们知道该做啥了吧。

　　如果总量少于1.5ml，则为精液量少，容易导致不育。

　　吃什么能让精子更强壮？

　　想要精子健康强壮，必要的营养必不可少，如果缺少营养，则可能会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。那么吃什么才能让精子更健康呢？

　　1.优质蛋白

　　优质蛋白是精子的主要成分之一。注意不要乱吃一大堆所谓的壮阳食物，如牡蛎、烤腰子之类，而是多吃优质蛋白，比如肌肉、鱼肉等白肉。

　　2.维生素、叶酸

　　维生素C、维生素E、叶酸等有抗氧化功用，恰当弥补这些物质也许下降精子的变形率，能够提高精子的质量。

　　3.锌、硒

　　锌、硒又叫“夫妻和谐素”，海产品和动物内脏中就有，所以多吃海鲜就对啦。但是注意，如果你有痛风或者尿酸过高的情况，就要慎吃海鲜了，毕竟锌和硒也可以通过其他方式补充，为了小蝌蚪影响健康就得不偿失了。